Oatpills ในสูตร Duucan
ผลิตภัณฑ์เร่งการเผาผลาญและการเผาผลาญไขมัน
ตอนนี้เราจะวิเคราะห์ผลิตภัณฑ์ที่เผาผลาญไขมันและมีส่วนร่วมในการลดน้ำหนักตามความอิ่มตัวของร่างกายสารที่มีประโยชน์และการเร่งความเร็วของการเผาผลาญ
มะเขือเทศ
มันเป็นผลไม้หรือผัก? มันมีความหมายอะไรบ้าง? สิ่งที่คุณต้องรู้ - ในมะเขือเทศมีสารที่มีประโยชน์มากมายพวกเขาช่วยลดน้ำหนักและไม่รับสมัครอีกครั้ง พวกเขาแคลอรี่ต่ำและในเวลาเดียวกันให้ความรู้สึกอิ่มตัวมีเส้นใยที่ช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้
เป็นอาหารที่มีประโยชน์อย่างแท้จริงมะเขือเทศช่วยลดน้ำหนักไม่เพียง ในฐานะที่เป็นการศึกษาแสดงไลโคปีนมีสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งมีประโยชน์อย่างมากในการรักษาโรคที่หลากหลาย ครั้งต่อไปในร้านอย่าลืมใส่มะเขือเทศในตะกร้า
ส้ม
วิตามินซีส้มจะช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานในระดับที่เหมาะสม แต่ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักอย่าลืมว่าน้ำตาลบรรจุอยู่ในส้ม จากนี้คุณจะไม่ได้รับที่ใดก็ได้พวกเขามีน้ำตาลค่อนข้างมากซึ่งสามารถกลายเป็นไขมันและไม่ไหม้ แต่พวกเขามีแคลอรี่ต่ำและเส้นใยช่วยปรับระดับกลูโคสในเลือด
เพื่อให้ส้มเพื่อช่วยรีเซ็ตน้ำหนักใช้ในปริมาณปานกลางยังดับความต้องการของพวกเขาสำหรับขนมหวานด้วยส้ม
Oat Flakes
แม้ว่าผู้สนับสนุนอาหาร Paleo จะไม่เห็นด้วยคนอื่น ๆ อีกมากมายจะบอกว่าข้าวโอ๊ตลดน้ำหนักเนื่องจากเส้นใยมีอยู่ในพวกมันเร่งการเผาผลาญและช่วยให้รู้สึกได้นานขึ้น ทั้งหมดเริ่มต้นด้วยนาง Hatson กับแพทย์เถียงว่าการเริ่มต้นที่ดีที่สุดของวันของคุณเป็นส่วนหนึ่งของข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้า
สารต้านอนุมูลอิสระและแร่ธาตุอื่น ๆ ทำให้เป็นตัวเลือกที่เหมาะสมและไม่เพียง แต่เป็นแหล่งของเส้นใย ข้าวโอ๊ตเป็นผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการลดคอเลสเตอรอล
เครื่องเทศ
เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักมันไม่จำเป็นต้องกินอาหารรสจืด ถึงเวลาทดลองกับเครื่องปรุงรสจากประเทศต่าง ๆ หลายคนมีคุณสมบัติ thermogenic ที่เร่งการเผาผลาญนอกจากอาหารปรุงสุกปานกลางที่มีเครื่องเทศเพิ่มจะคล้ายกับอาหารจากร้านอาหาร
เหตุผลหลัก
ในกรณีส่วนใหญ่การออกกำลังกายไม่เพียงพอและโภชนาการที่ไม่เหมาะสมช่วยให้การปรากฏตัวของเงินฝากไขมันในช่องท้อง ในกรณีนี้การปรับไลฟ์สไตล์ช่วยให้คุณสามารถกำจัดข้อบกพร่องได้อย่างรวดเร็ว แต่ปัญหาสามารถกระตุ้นโรค ดังนั้นหากท้องโตขึ้นและคนที่กินน้อยก็มีความจำเป็นต้องติดต่อผู้เชี่ยวชาญและผ่านการสำรวจ
การปรากฏตัวของไขมันในร่างกายในช่องท้องอาจมีส่วนร่วมในปัจจัยต่อไปนี้:
เหตุผลหลักในการเพิ่มปริมาณเอว
วิธีแก้ปัญหา: ญาติที่รักและญาติเป็นแหล่งที่ไม่สิ้นสุดของอารมณ์เชิงบวกของเราการป้องกันของเราในสภาพอากาศเลวร้าย เป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องใช้เวลาว่างด้วยกันใน บริษัท ที่ดีทีละเท่าที่เป็นไปได้เองและอารมณ์เชิงบวกอื่น ๆ
- ความผิดปกติของการนอนหลับ [2] [3] เราได้รับจากธรรมชาติกลไกการป้องกันที่ฟื้นฟูผ้ากองกำลังของร่างกายราวกับว่า "น้ำตาย" จากเทพนิยายเป็นความฝัน ในความฝันสมองทำงานหนัก: คืนค่าความคิดที่เหมาะสมค้นหาวิธีการแก้ปัญหาของงานตรวจสอบการทำงานของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด ในทางกลับกันทั่วร่างกาย "การทำความสะอาดทำความสะอาดซ่อมแซม" ของอวัยวะและระบบทั้งหมดที่เกิดขึ้น
โซลูชัน: การนอนหลับเต็มรูปแบบไม่เพียง แต่ในการกำจัดความเครียด แต่ยังฟื้นฟูสุขภาพกายทั่วไปความสมดุลทางจิตใจของร่างกายและดังนั้นความสามัคคี
โซลูชัน: ย้าย, สื่อสาร, เล่นกลางแจ้ง!
- โภชนาการที่ชำรุด [4] ใครมีความจริงที่ว่ามันกินผลิตภัณฑ์อย่างถูกต้องเต็มรูปแบบผลิตภัณฑ์ธรรมชาติ? บ่อยครั้งที่จังหวะที่ทันสมัยของชีวิตกำหนดสภาพอำนาจของมัน: เหล่านี้เป็นของว่างที่มีแซนวิชแคลอรี่สูงผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปพร้อมเครื่องขยายเสียงรสชาติสารให้ความหวานเครื่องดื่มกระตุ้น เราไม่ได้รับผักสดผลไม้อาหารทะเลและวิตามินองค์ประกอบการติดตาม ความไม่สมดุลที่เกิดขึ้นใหม่นำไปสู่สต็อกของ "ส่วนเกิน" การก่อตัวของเนื้อเยื่อไขมัน
วิธีการแก้ปัญหา: อาหารเป็นสิ่งที่สมบูรณ์พร้อมสีเขียวสดผักผลไม้อาหารทะเลนมหมักผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์ แทนที่อาหารว่างด้วยมื้อเต็มอย่ากินมากเกินไป ดื่มของเหลวเพียงพอ (น้ำมอร์ส)
- นิสัยที่ไม่ดี ในบรรดาสาเหตุของเงินฝากที่ไม่จำเป็นบนเอวซึ่งอาจได้รับผลกระทบจากอิสระและมีสติเป็นนิสัยที่เป็นอันตราย [5] [6] การสูบบุหรี่, การละเมิดแอลกอฮอล์, สารกระตุ้น (กาแฟเครื่องดื่มให้พลังงาน) ละเมิดสมดุลอาหารการเผาผลาญในร่างกายเพิ่มการกำจัดวิตามินองค์ประกอบการติดตาม ทั้งหมดนี้นำไปสู่การละเมิดร่างกายอวัยวะและระบบและดังนั้นจึงต้องสะสมไขมัน
"อาหารสมอง" คืออะไร
พลังของสมองและหน่วยความจำมีวัตถุประสงค์เพื่อลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมและปรับปรุงสุขภาพของสมองซึ่งมักจะแย่ลงในฐานะบุคคลที่เป็นผู้ใหญ่ มันรวมแง่มุมของสองอาหารยอดนิยมมาก: อาหารเมดิเตอร์เรเนียนและอาหารเพื่อป้องกันความดันโลหิตสูง (Dash-Diet)
ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเชื่อว่า Mediterranean และ Dash Diet เป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าพวกเขาสามารถลดความดันโลหิตความเสี่ยงของโรคหัวใจเบาหวานและโรคอื่น ๆ จำนวนมาก
แต่นักวิจัยต้องการเลือกผลิตภัณฑ์ที่ปรับปรุงหน่วยความจำและการทำงานของสมองเพราะแต่ละคนเคยสงสัยว่า: "วิธีการปรับปรุงประสิทธิภาพของสมอง?"
ทำสิ่งนี้พวกเขารวมผลิตภัณฑ์จากสองอาหารซึ่งตามที่กล่าวถึงผลประโยชน์สุขภาพ
ตัวอย่างเช่นขอแนะนำให้บริโภคผลไม้เพิ่มขึ้น แต่นี่ไม่สัมพันธ์กับการปรับปรุงการทำงานของสมอง หรือคุณสามารถใช้เบอร์รี่ได้
ดังนั้น Scheme ให้ผู้ติดตามมีผลเบอร์รี่กำจัดการบริโภคผลไม้
ขณะนี้ไม่มีคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการทำตามอาหารนี้ กินผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นสิบรายการและ จำกัด 5 ตัวเลือก
ในส่วนต่อไปนี้มันถูกทาสีที่ผลิตภัณฑ์ที่คุณต้องกินซึ่งควรหลีกเลี่ยงและวิธีเพิ่มประสิทธิภาพของสมอง
คุณต้องการสมองอะไรอีก?
รายละเอียดปลีกย่อยเทคโนโลยี
เมื่อเตรียมตอร์ตียาใน Duucan คุณต้องคำนึงถึงความแตกต่างหลายอย่าง
- Bran ได้รับอนุญาตจาก Duucan ในปริมาณที่ จำกัด บ่อยครั้งที่แป้งมี bran มากกว่าที่อนุญาตที่ "โจมตี" บนเวทีในกรณีนี้ไม่มีฟองสบู่ จำนวนรำที่บรันในสูตรจะถูกระบุในกรัมในช้อนโต๊ะที่มีประมาณ 12 กรัมของผลิตภัณฑ์นี้
- เครื่องเทศและเครื่องเทศได้รับอนุญาตให้เพิ่มอาหารในทุกขั้นตอนของ Dyukanovka Diet ให้แน่ใจว่าได้ใช้โอกาสนี้เตรียมเม็ดสำหรับทุกขั้นตอนของ Duucan Diet
- น้ำมันพืชได้รับอนุญาต แต่ในปริมาณที่น้อยมาก การทอดเม็ดในกระทะหล่อลื่นด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันที่มีผ้าเช็ดปากเนื้อเยื่อหรือแปรงทำอาหาร การอบเค้กในเตาอบใช้ประโยชน์จากรูปแบบซิลิโคน - ด้วยการอบของเธอจะถูกลบออกได้ง่ายแม้ว่ามันจะไม่ครอบคลุมกับชั้นน้ำมัน
- เม็ดหวานใน Duucan เตรียมโดยไม่มีน้ำตาล ใช้สารให้ความหวานแคลอรี่ต่ำแทน
- bran และสารให้ความหวานก่อนที่จะใช้การทดสอบเพื่อเตรียมการทดสอบให้กับสถานะของแป้ง สามารถทำได้ด้วยตนเอง แต่มันจะฉลาดที่จะหันไปใช้ความช่วยเหลือของเครื่องใช้ในครัว: เครื่องบดกาแฟเครื่องปั่น
เค้กอาหารสำหรับ Diucan Diet สามารถทำขนมและของขบเคี้ยว ความเป็นไปได้ของการเพิ่มชีสในพวกเขาผักขึ้นอยู่กับขั้นตอนของ Dupanovsky Diet ที่คุณเป็น หากคุณไม่ปฏิบัติตามอาหาร แต่เพียงมองหาสูตร Galet Dietary คุณสามารถเลือกตัวเลือกที่เน้นรสนิยมของคุณ
สูตร Peliste ขั้นพื้นฐานใน Dukanu (สำหรับการควบคุมเวทีใด ๆ )
- ข้าวโอ๊ตรำข้าว - 18 กรัม;
- ข้าวสาลีรำ - 12 กรัม;
- Safety Soft Cottage Cheese - 30 กรัม;
- ไข่ไก่ - 1 ชิ้น (สำหรับ "Attack" - เฉพาะโปรตีน);
- เกลือปรุงรส - เพื่อรสนิยมของคุณ
- น้ำมันพืช - อย่างน้อย
เม็ดสามารถอบในเตาอบเทลงในรูปร่างซิลิโคนสำหรับเค้ก เวลาอบ - 20 นาทีที่อุณหภูมิ 180-200 องศา
oatpill กับคอทเทจชีส
สูตรถัดไปจะบอกวิธีการเตรียมเม็ดข้าวโอ๊ตของความสอดคล้องที่หนาแน่นมากขึ้นในเตาอบ พวกเขายังสามารถกินได้ด้วยทุกสิ่งถ้าเพียง แต่ผลิตภัณฑ์ในรายการที่อนุญาตของ Duucan Diet บางส่วน: เป็นเวลา 1 วันด้วย "สลับ" (สำหรับ "Attack" ลดจำนวนรำ)
- กระท่อมชีสไขมันต่ำ - 200 กรัม;
- Bran ข้าวโอ๊ต - 2 ช้อนโต๊ะ .;
- ข้าวสาลีรำ - 1.5 ช้อนโต๊ะ .;
- ไข่ไก่ - 2 ชิ้น;
- dough breadner - 2 ชั่วโมง;
- เกลือแทน - เพื่อลิ้มรส;
- นมพร่องไขมันแห้ง - 1 ช้อนโต๊ะ .
- เอาชนะไข่ในถ้วยด้วยปลั๊กโฟมแสง Suck Bran เรายังคงเอาชนะได้ดี สำหรับอาการบวมเราออกจากนาทีที่ 15.
- ในการทดสอบ Swolge ของการทดสอบเราแนะนำส่วนผสมอื่น ๆ เอาชนะเครื่องผสมทั้งหมดให้มันยืนอีก 10 นาที
- อุ่นเครื่อง เตาอบที่ 200 ° C แผ่นอบที่มีซิลิโคนหรือป้องกันพรมอื่น ๆ สำหรับการอบ
- ช้อนโต๊ะวางส่วนแป้งและเค้กแบบฟอร์ม
- นำเข้าอบประมาณ 15-20 นาทีผ่านยามประตูเตาอบเพื่อให้ผลิตภัณฑ์ไม่ถูกไฟไหม้
- นำเลย์เมตของเราออกมาให้ฉันเจ๋งเล็กน้อยและในระหว่างนี้เราวิ่งเพื่อวางกาต้มน้ำ อร่อย.
ผิวหนังเบ็ดเตล็ดและกล้ามเนื้อป้อแป้เป็นดาวเทียมที่ลดลงบ่อยครั้ง ค็อกเทลโปรตีนจะช่วยให้ได้ความสามัคคีและรักษาความงาม วิธีการใช้พวกเขาสำหรับการลดน้ำหนักอ่านในบทความ
โพสต์โดย: Kristina Lobanovskaya แพทย์ฝึกอบรมโภชนาการปรับปรุง: 10. 1. 020
ค็อกเทลโปรตีนเป็นที่รู้จักกันอย่างกว้างขวางว่าเป็นหนึ่งในตัวเลือกสำหรับการโภชนาการการกีฬาส่วนใหญ่มักจะใช้งานโดยนักกีฬา (เพาะกาย) เพื่อมวลสร้างกล้ามเนื้อ พร้อมกับนี้เครื่องดื่มดังกล่าวจะถือว่าเป็นประโยชน์และในกรณีที่จำเป็นต้องได้รับการกำจัดไขมันใต้ผิวหนังและกิโลกรัมที่ไม่จำเป็น ในความซับซ้อนที่มีโภชนาการที่เหมาะสมและการออกกำลังกาย, ค๊อกเทลโปรตีนสำหรับการลดน้ำหนักสามารถกลายเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการรับน้ำหนักของร่างกายปกติ
มันคืออะไร
โปรตีนแห้งเป็นโปรตีนเข้มข้นในรูปแบบของผงที่ได้จากผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างอุดมไปด้วยโปรตีน มีการซื้อสารผสมดังกล่าวในร้านค้าเฉพาะ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับองค์ประกอบสำเร็จรูปโปรตีนเข้มข้นมีหลายสายพันธุ์:
- เวย์;
- เคซีน (นม);
- ไข่;
- ถั่วเหลือง; < หลี่> ซับซ้อน
โดยการเจือจางด้วยน้ำนมนมหรือน้ำผลไม้ของพวกเขาคุณสามารถเตรียมเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ได้อย่างง่ายดายและรวดเร็วที่ช่วยให้เนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ "สร้าง" ในขณะที่อิ่มตัวได้ดีและอย่าเลื่อนไปที่อุปทาน นอกจากนี้เครื่องดื่มค็อกเทลโปรตีนเป็นเรื่องง่ายที่จะทำให้เป็นอิสระจากผลิตภัณฑ์ธรรมชาติ - มันอาจจะเป็นนมหมักไข่หรือเครื่องดื่มรวมกับการเพิ่มขึ้นของผลเบอร์รี่, ผลไม้, ผักเขียวขจีส่วนประกอบที่มีประโยชน์อื่น ๆ
และการจัดเก็บและผสมโปรตีนโฮมเมดจะกลายเป็นช่วยที่ดีในการต่อสู้กับเสริมกิโลกรัมถ้าคุณรู้ว่าและเมื่อดื่มเครื่องดื่มดังกล่าว และยังเป็นวิธีการสร้างสภาวะที่เหมาะสมตามที่พวกเขาจะมีประสิทธิภาพเท่าที่เป็นไปได้สำหรับการสูญเสียน้ำหนัก
อันตรายทดแทน
เปลี่ยนที่ทำจากชิ้นส่วนที่ได้รับจากผลิตภัณฑ์ธรรมชาติ ในเวลาเดียวกันพวกเขาจะถูกลิดรอนสัตว์ที่เป็นอันตรายของไขมันคอเลสเตอรอลคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วและสารอาหารในพวกเขามีความสมดุลอย่างเหมาะสมที่สุด การศึกษาหลายพิสูจน์ว่าสารทดแทนที่มีความสามารถในการให้ผลในการรักษาเพื่อลดคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายความดันโลหิตปกติจะส่งผลกระทบในเชิงบวกองค์ประกอบของเลือด
อย่างไรก็ตามแม้จะมีองค์ประกอบที่สมดุลผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะผิดธรรมชาติสำหรับร่างกายและไม่สามารถแทนที่อาหารที่คุ้นเคย ระบบย่อยอาหารและการเผาผลาญของมนุษย์ไม่ได้ถูกออกแบบมาสำหรับอัตราส่วนของสารอาหารหลัก คาร์โบไฮเดรตและไขมันควรเป็นโปรตีนมากขึ้น นอกจากนี้วิตามินและแร่ธาตุจะดูดซึมได้ดีถ้าพวกเขาลงทะเบียนเรียนในสิ่งมีชีวิตในองค์ประกอบของผักและผลไม้
การเปลี่ยนแบบเต็มไปใช้เพื่อทดแทนเป็นเวลาสั้น ๆ เมื่อชุดของมวลกล้ามเนื้อ, การลดน้ำหนัก, การอบแห้งร่างกายก่อนการแข่งขัน ฯลฯ ในช่วงเวลาสั้น ๆ ของการเปลี่ยนแปลงที่แข็งแกร่งในร่างกายจะไม่เกิดขึ้นและเป้าหมายกีฬาจะสำเร็จ แต่ถ้าเราเปลี่ยนอาหารธรรมดาอย่างรวดเร็วและสมบูรณ์แม้จะมีส่วนผสมที่สมดุลมากที่สุดอาจมีผลที่ตามมาในรูปแบบของความล้มเหลวของฮอร์โมนความผิดปกติของการย่อยอาหารและบางครั้งโรคมะเร็งและแผล
