Spade Erdogan - ว่าอาร์เมเนียพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงที่เป็นไปได้ในอังการาหรือไม่

มีโอกาสแต่งตั้งการเลือกตั้งครั้งแรกในจอร์เจียซึ่งอาจติดตามการจับกุมหัวหน้าขบวนการแห่งชาติของ Nickie of Melia และไม่ว่ากลยุทธ์ในการต่อสู้กับการแพร่ระบาดจะเปลี่ยนไป - หัวข้อหลักในการกดจอร์เจียน

คุณมีโอกาสที่จะกำหนดการเลือกตั้งล่วงหน้าหรือไม่

"ความฝัน" หลังจากการจากไปของ Gaharia และ Tskitishvili จะเข้มงวดและก้าวร้าวมากขึ้นดังนั้นโอกาสในการแต่งตั้งการเลือกตั้งครั้งแรกด้วยการอนุมัติ Garybashvili ไปยังตำแหน่งของนายกรัฐมนตรีจะเพิ่มขึ้นมากขึ้นนักวิทยาศาสตร์การเมือง Patia Zakareishvili กล่าวว่าหนังสือพิมพ์ "Resonance"

"โอกาสในการเจรจาต่อไปต่อการเจรจาต่อรองฉันขึ้นอยู่กับนโยบายที่ยากลำบากของ Garybashvili อย่างน้อยหนึ่งสามารถคาดหวังได้ว่าเจ้าหน้าที่จะพูดคุยเกี่ยวกับสัมปทานและฝ่ายค้านไม่ได้ด้อยกว่าและคิดว่าตอนนี้มี โอกาสที่จะบรรลุมากขึ้นซึ่งไม่ได้ลิดรอนความเป็นจริง "Zakareishvili กล่าว

ตามที่นักวิทยาศาสตร์การเมืองต่อต้านพื้นหลังของนโยบายที่ยากลำบาก บริษัท จะเห็นว่าหลังจากการออกเดินทางของ Ivanishvili และ Gaharia มันยังไม่ชัดเจนสำหรับทุกคนที่ต้องให้ดังนั้นฝ่ายค้านจะเริ่มขึ้น ภายในผู้มีสิทธิเลือกตั้งของความฝันและพวกเขาจะกลายเป็นไม่เป็นระเบียบ

"พวกเขาไม่รู้จักใครที่จะลงคะแนนดังนั้นการกัดเซาะจะเริ่มขึ้นในผู้มีสิทธิเลือกตั้งของ" ความฝัน "และการเข้าใจว่าการเลือกตั้งครั้งแรกหลีกเลี่ยงไม่ได้หากฝ่ายค้านจะเคลื่อนไหวในทิศทางนี้โอกาสที่จะเติบโต . และหากพลังคือการสืบค้นและไม่รวมอยู่ที่โต๊ะเจรจาต่อรองฝ่ายค้านควรนำผู้คนไปที่ถนน "เขากล่าว

ตาม Zabareishvili หากฝ่ายค้านไม่สามารถโน้มน้าวให้ผู้คนเป็นเวลาสองหรือสามเดือนที่ต้องการการเลือกตั้งครั้งแรกและนำพวกเขาไปที่ถนนแล้ว "ความฝัน" จะไปถึงการเลือกตั้งในท้องถิ่น รัฐบาลตนเอง

นักวิเคราะห์ Ramaz Sakvarelidze คิดว่าหลังจากการนัดหมายโดยนายกรัฐมนตรี Irakli Garybashvili ความหวังของฝ่ายค้านจะถูกหลอก

"หลังจากการลาออกของ Gaharia ฝ่ายค้านปรากฏตัวภาพลวงตาว่าวิกฤตทางการเมืองเริ่มขึ้นในอำนาจและพวกเขาจะสามารถบรรลุเป้าหมายที่ต้องการแม้ว่าหลังจากแต่งตั้งนายกรัฐมนตรี Irakli Garibashvili เท่าไหร่ หวังว่ามันจะเป็นการยากที่จะพูดความจริงก็คือการคัดค้านไม่สามารถพิสูจน์ได้ว่าการเลือกตั้งถูกปลอมแปลงดังนั้นการเลือกตั้งที่ไม่ธรรมดาจะไม่ได้รับการแต่งตั้งในอากาศ "Sakwarelidze หนังสือพิมพ์" Resonance "กล่าว

สำหรับการต่ออายุการเจรจาวิเคราะห์กล่าวว่าฝ่ายค้านไม่ได้ยอมแพ้และพูดถึงเงื่อนไขเดียวกันและรัฐบาลจะไม่ไปเลือกตั้งที่ไม่ธรรมดาพวกเขาจะไม่พบกับการประชุม ประโยชน์ของการประชุม

ผู้เชี่ยวชาญ Sandro Twellchelidze เรียกว่าคำแถลงการณ์ทางการเมืองที่ไม่ยั่งยืนของฝ่ายค้านเกี่ยวกับความพร้อมในการเจรจาต่อรองความต้องการหลักซึ่งจะเป็นการแต่งตั้งการเลือกตั้งครั้งแรก

"เป็นผลให้ทุกอย่างจะอยู่ในจุดจบ ... ฉันเป็นผู้สนับสนุนการเลือกตั้งครั้งแรก แต่ไม่ได้อยู่ในสเปกตรัมทางการเมืองนี้ในมุมมองของความจริงที่ว่าทางเลือกคืออีกสองขั้ว หรืออีกครั้งควรทิ้ง "ความฝันจอร์เจีย" อีกครั้งหรือจะแทนที่การเคลื่อนไหวของชาติ "การเลือกตั้งครั้งแรกจะสมเหตุสมผลหากทางเลือกที่แท้จริงของกองกำลังทั้งสองนี้ปรากฏขึ้นในระยะสั้นไม่มีชีวิตทางการเมืองอีกต่อไปตอนนี้ฉันไม่ได้ ดูความต้องการการเลือกตั้งครั้งแรก "Tvalchrelidze บอกกับหนังสือพิมพ์ Palette Kviris

ตามเขามันไร้สาระเมื่อผู้ที่ไม่ผ่านไปยังรัฐสภาพูดเกี่ยวกับการเลือกตั้งครั้งแรกและถึงกระนั้นก็จะไม่ตกหากการเลือกตั้งครั้งแรกได้รับการแต่งตั้ง

วิธีการนั่งบนเส้นใหญ่? คุณต้องเน้น 30 นาทีต่อวัน อย่างราบรื่นมากจะต้องให้คุณเติมเต็มความฝันของคุณและนั่งบนเส้นใหญ่ เท่าไหร่ บางทีหลังจากหนึ่งเดือน หากคุณใฝ่ฝันที่จะนั่งบนเส้นใหญ่ แต่เรากลัวว่ามันสายเกินไปพวกเขาบอกว่าอายุไม่ใช่อย่างใดอย่างหนึ่งไม่ใช่ความซับซ้อนและพันธุศาสตร์จากนั้นฟังที่นี่: นี่ไม่ใช่ความจริง

Twine รวมถึงความยืดหยุ่นเป็นกรณีที่การจ้างงาน เกือบทุกคนสามารถฝึกฝนการยืดกล้ามเนื้อ และสำหรับสิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องเล่นกีฬาอย่างมืออาชีพหรือยืดกล้ามเนื้อตั้งแต่วัยเด็ก เพียงแค่ต้องทำงานเล็กน้อย

Twine แบ่งออกเป็นแนวยาวและขวาง แต่ชนิดย่อยของพวกเขามีขนาดใหญ่กว่ามาก: คลาสสิก, perts, seamless, แนวนอนและแนวตั้ง, Twine บนมือนอนอยู่บนพื้นและในอากาศ

ก่อนที่คุณจะเริ่มฝึกอบรมโดยตรงฟังเคล็ดลับ

วิธีการนั่งบนเส้นใหญ่อย่างถูกต้อง: กฎ

  • ระวังความรู้สึกในระหว่างการยืดกล้ามเนื้อเราจะยอมรับเพียงความรู้สึกไม่สบายเล็กน้อยในกล้ามเนื้อ ความเจ็บปวดที่แข็งแกร่ง - สัญลักษณ์ของสิ่งที่คุณทำอะไรผิด
  • ในตอนแรกตรึงในแต่ละท่า ๆ 20-30 วินาที แต่เมื่อกล้ามเนื้อยืดออกให้เพิ่มเวลา 1 นาที
  • รีบร้อนในขณะที่ทอดยาวไปเพื่ออะไรพยายามที่จะทำให้การเคลื่อนไหวแต่ละครั้งสบายและเรียบร้อย แท่งและการยืดกล้ามเนื้อสามารถทำลายกล้ามเนื้อได้
  • หายใจได้อย่างอิสระและลึกซึ้งไม่ได้มีสมาธิในการหายใจเข้าและหายใจออก
  • คุณสามารถยืดกล้ามเนื้อในกรอบการฝึกอบรมตามปกติหรือหลังจากนั้น การยืดกล้ามเนื้ออย่างราบรื่นในระหว่างการฝึกอบรมจะกำจัดความตึงเครียดจากกลุ่มกล้ามเนื้อซึ่งทำงานได้ สิ่งนี้ช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บและดำเนินการแบบฝึกหัดต่อไปนี้จะง่ายขึ้น หลังจากความเครียดทางกายภาพกล้ามเนื้อจะตอบสนองด้วยความกตัญญูต่อการยืดผ่อนคลายยืดยาวและในวันถัดไปคุณจะรู้สึกถึงการโจมตีที่คุณจะไม่เฉียบพลัน
  • มีการยืดประเภทต่าง ๆ แต่สำหรับเส้นใหญ่ใช้แบบคงที่ (เมื่อคุณต้องการตำแหน่งและเก็บไว้เป็นเวลา 30-60 วินาที) และแบบไดนามิก (งอกในกรอบของความสามารถของกล้ามเนื้อที่แตกต่างกัน) ยืดกล้ามเนื้อ
  • อย่าดำเนินการฝึกอบรมหากคุณเพิ่มอุณหภูมิมีอาการกำเริบของโรคเรื้อรังข้อต่อเจ็บและมีอาการบาดเจ็บกล้ามเนื้อ

ทำไมไม่สามารถนั่งบนเส้นใหญ่

หน้าแรก»บทความ»ทำไมต้องนั่ง twine ไม่ได้?

คุณได้รับการฝึกฝนอย่างขยันขันแข็งลอง แต่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะนั่งในการแยก ... ลองคิดออกแล้วเกิดอะไรขึ้นที่คุณสามารถทำผิดพลาดและจะทำอย่างไรกับมัน?

มีสาเหตุหลายประการที่อาจไม่ให้คุณได้รับการต้อนรับจากเส้นใหญ่และการยืดที่น่าทึ่ง

ทำให้กล้ามเนื้อ "เย็น" ตัวแรก

แน่นอนฉันต้องการเริ่มการยืดเร็วขึ้น มันมักจะหมายถึงว่าจำเป็นต้องมี "สัมผัส" ไปที่เส้นใหญ่ทันทีและวางไว้ในครั้งสุดท้าย นี่ไม่เป็นความจริง. แทนที่จะเป็นความนุ่มนวลและความได้เปรียบคุณเพียงแค่ได้รับปฏิกิริยาป้องกันจากกล้ามเนื้อ "เย็น" และเอ็นพวกเขาจะกลายเป็นไม้มากขึ้นและจะไม่อนุญาตให้คุณทำอย่างน้อยก็ไม่ต้องพูดถึงบางอย่างก้าวไปข้างหน้า

ความอดทนที่ดีที่สุดและไม่ขี้เกียจใช้เวลา 10-15 นาทีในการอุ่นเครื่องที่ดีขึ้น นี่คือการอุ่นเครื่องทั่วไป, Squats, Maugh Legs, กระโดด, วิ่งไปที่จุด นอกจากนี้มีส่วนร่วมในการยืดกล้ามเนื้อที่อุ่นคุณช่วยลดความเสี่ยงของการยืดกล้ามเนื้อ และกล้ามเนื้อ "ร้อน" ที่ทอดยาวไปด้วยที่นรก ไม่น่าแปลกใจที่ตัวเลือกในอุดมคติได้รับการพิจารณาว่ายืดออกหลังจากเต้นเมื่อร่างกายทั้งหมดร้อนและอยู่ในเสียง ตัวอย่างเช่นในสตูดิโอของเราหลังจากการเต้นรำเสาหรือพลาสติกแถบในตอนท้ายของบทเรียนเราจะใส่หน่วยการออกกำลังกายยืดเล็ก ๆ

Columpinist Sputnik อาร์เมเนียบนพื้นหลังของแผนที่ออตโตมันที่ใช้ Erdogan ของ "บัตรออตโตมัน" ให้เหตุผลว่านโยบายที่อวดดีเช่นนี้สามารถเปลี่ยนเป็นผู้นำของตุรกีได้อย่างไรและทำไมในอาร์เมเนียควรเตรียมพร้อม การเปลี่ยนแปลงทางการเมืองในประเทศเพื่อนบ้าน

เป็นเวลาหลายศตวรรษตุรกีได้นำนโยบายการหลบหลีกระหว่างรัสเซียและตะวันตกนับความจริงที่ว่า "Gyas" (ในศาสนาอิสลามล่าช้า - "ไม่ถูกต้อง") ไม่เห็นด้วยกับตัวเอง

เกมในความขัดแย้ง

นักการทูตตุรกี - ปริญญาโทของการจัดการและการวางอุบายและความขัดแย้งที่เล่นอย่างชำนาญระหว่างมอสโกและเมืองหลวงของยุโรปซึ่งเป็นที่ประจักษ์อย่างชัดเจนในคำถามของช่องแคบสีดำ ทันทีที่รัสเซียพยายามที่จะสร้างการควบคุมของเขาในช่องแคบตะวันตกที่ได้รับการสนับสนุนจากประเทศตุรกีลากไปที่ด้านข้างของเขา ในทางกลับกัน: รัสเซียไม่ได้เป็นการชักชวนผู้เล่นชาวตะวันตกให้กับหลอดเลือดแดงทางทหารที่สำคัญที่สุดนี้ช่วยให้พวกเติร์กสามารถควบคุมการควบคุมได้

การใช้ความขัดแย้งของผู้เล่นคริสเตียนที่ทรงพลังเจ้าหน้าที่ตุรกีนำนโยบายที่สอดคล้องกันเพื่อเสริมสร้างและเสริมสร้างสถานะ

Erdogan Twine

แม้จะมีความคล่องแคล่วที่คล้ายกัน, ตุรกี - สมาชิกนาโต้มากกว่าหนึ่งครั้งมีปัญหากับพันธมิตรในพันธมิตร: และในปี 1970 กับกรีซ - เนื่องจากอาชีพของไซปรัสและในช่วงต้นปี 2000 - จาก - นโยบายของพันธมิตรตะวันตกในอิรัก ในปีของการเป็นประธานาธิบดีของ Recep Tayyip Erdogan ความขัดแย้งกับนาโต้ทำให้รุนแรงขึ้น ผู้นำตุรกีในปัจจุบันปฏิเสธที่จะ "เล่นตามกฎ" ของตะวันตกมากขึ้น

จุดเปลี่ยนในการเมืองของ Erdogan คือเดือนกรกฎาคม 2559 เมื่อมีการพยายามในประเทศ โดยวิธีการมันเป็นความพยายามครั้งแรกที่ล้มเหลวในการทำรัฐประหารที่จัดโดยทหาร ก่อนหน้านี้ทหารยอดทหารตามกฎแล้วจัดการเพื่อลบรัฐบาลที่ไม่พอใจจากความเป็นผู้นำ

Erdogan ผู้มีอำนาจคงที่ดำเนินการทำความสะอาดอย่างไม่เคยมีมาก่อนในกองทัพตำรวจระบบตุลาการอุปกรณ์ของรัฐ เขาลบเคล็ดลับทางทหารทั้งหมดพยายามที่จะอารมณ์ความอยากอาหารของเขาและคัดค้านการมีส่วนร่วมของตุรกีในแคมเปญซีเรีย ต่อไปนี้เกมในฟิลด์นโยบายต่างประเทศมีการเปลี่ยนแปลงอย่างมาก อังการาหยุดซ่อนแรงบันดาลใจของผู้ขยายตัว มีอยู่ในเดือนสิงหาคม 2559 การดำเนินงาน "โล่ Euphrate" เริ่มขึ้นและหน่วยตุรกีบุกซีเรีย การดำเนินงานที่ตามมาทำให้สามารถครอบครองดินแดนใหม่และเสริมสร้างสถานะใน SAR

erdogan ทำหน้าที่บนเวทีโลกที่ขมขื่นมากขึ้นขยายภูมิศาสตร์ของการปฏิบัติการทางทหาร ตุรกีช่วยเพิ่มการปรากฏตัวทางทหารในอิรักในซีเรียในลิเบียในกาตาร์ (ที่อังการาวางฐานทัพทหาร) ไม่มีอะไรป้องกันไก่งวงในปี 2020 ยังแทรกแซงในความขัดแย้งของ Karabakh ที่ด้านข้างของอาเซอร์ไบจานและเข้าไปในภูมิภาคซึ่งเป็นแบบดั้งเดิมที่ถือว่าเป็นโซนของอิทธิพลของรัสเซีย

เส้นใหญ่เส้นใหญ่เป็นองค์ประกอบการเต้นรำการเต้นรำและยิมนาสติกซึ่งขาข้างหนึ่งอยู่ข้างหน้าของร่างกายและอีกข้างอยู่ข้างหลังทั้งสองขาตรงที่หัวเข่ามีฉากตั้งฉากกับร่างกายหรือที่ มุมคมกับมัน

ความสามารถในการทำเส้นใหญ่ตามยาวแสดงความยืดหยุ่นโดยรอบการฝึกร่างกายที่ยอดเยี่ยม นอกจากนี้การเคลื่อนไหวได้รับผลกระทบดีในสภาพทั่วไป ต่อไปเราจะบอกคุณว่าคุณสามารถนั่งบนเส้นใหญ่เส้นใหญ่ที่บ้านได้อย่างรวดเร็ว

เส้นใหญ่เส้นใหญ่และผู้ใดมีข้อห้าม?

ประโยชน์จากเส้นใหญ่ตามยาว:

การเคลื่อนไหวมีข้อห้ามที่:

  • hyperthermia;
  • โรคข้อต่อเรื้อรัง
  • การแตกหักหรือการบาดเจ็บล่าสุด;
  • การอักเสบที่คมชัด

ถ้ามันเกิดความวุ่นวายในหูหัวหมุนคุณต้องหยุดการฝึกอบรม สิ่งที่ถูกต้องที่สุดในกรณีนี้คือการนอนลงผ่อนคลายดื่มน้ำธรรมดาโดยไม่มีก๊าซ ด้วยการทำซ้ำของอาการดังกล่าวซ้ำแล้วซ้ำอีกขอแนะนำให้ติดต่อโรงพยาบาล มีโอกาสมากที่สุดมีปัญหากับระบบหัวใจและหลอดเลือด

สำหรับสิ่งที่คุณต้องนั่งบนเส้นใหญ่?

ถ้าคุณเชื่อว่ามันเป็นเพียงเพื่อนั่งบนเส้นใหญ่เพื่อให้สามารถโอ้อวดด้วยการยืดกล้ามเนื้อของคุณคุณเข้าใจผิด ขอบคุณการออกกำลังกายนี้เอฟเฟกต์หลายอย่างสามารถทำได้:

  • เพิ่มความคล่องตัวของกระดูกเชิงกราน
  • การปรับปรุงปริมาณเลือดไปยังอวัยวะกระดูกเชิงกรานขนาดเล็ก
  • การปรับปรุงท่าทางและ การยืดกระดูกสันหลัง
  • เสริมสร้างกล้ามเนื้อและสะโพก
  • แพทย์ยังอ้างว่าการดำเนินการตามแบบฝึกหัดการยืดกล้ามเนื้อเป็นการป้องกันที่ยอดเยี่ยมของโรคต่างๆของระบบสืบพันธุ์!

สภา! ในระหว่างการดำเนินการแบบฝึกหัดมีสมาธิกับความรู้สึกภายในของพวกเขา ในกรณีที่คุณควรรู้สึกถึงความเจ็บปวด: เพียงความรู้สึกที่น่ารื่นรมย์ของการยืดกล้ามเนื้อ

วิธีการนั่งบนเส้นใหญ่เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์เป็นไปได้ที่จะนั่งบนเส้นใหญ่ที่บ้านสำหรับสัปดาห์

ค่อนข้างจริง อย่างไรก็ตามสัปดาห์นี้เป็นเวลาสั้นพอดังนั้นผู้ที่ต้องการฝึกฝนทักษะของเส้นใหญ่อย่างรวดเร็วจึงจำเป็นต้องปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างเคร่งครัดและฟังร่างกายของพวกเขาอย่างระมัดระวัง เราจะดูว่ามันสามารถทำได้ที่บ้าน กฎ. ก่อนที่คุณจะเริ่มฝึกอบรมมันก็เตรียมไว้อย่างละเอียด กฎสำคัญบางอย่างจะช่วยคุณในการควบคุมทักษะของเส้นใหญ่:

หนึ่งสัปดาห์ก่อนนั่งบนเส้นใหญ่ทำยืด (ยืด - วิธีการยืด); แบบฝึกหัดติดตามทุกวัน; พยายามขยับช้าๆและราบรื่นโดยไม่ต้องเคลื่อนไหวอย่างกะทันหัน ระยะเวลาที่ใช้ในแต่ละองค์ประกอบของแบบฝึกหัดอย่างน้อย 60 วินาที ระวังท่าทางและการหายใจ (วิธีหายใจท้อง.

เราเสนอแบบฝึกหัดขนาดเล็กสำหรับการยืดกล้ามเนื้อของขาซึ่งจะช่วยคุณในเวลาอันสั้นเพื่อนั่งบนเส้นใหญ่ นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มชุดนี้ด้วยแบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพอื่น ๆ MAHI ขา

ยืนอยู่บนขาข้างหนึ่งเพื่อให้ร่างกายทั้งหมดได้คิดไว้สำหรับเธอ ขาที่สองกำลังก้าวไปข้างหน้ายกขาตรงที่สูงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เมื่อเวลาผ่านไปกล้ามเนื้อของขาจะมีความยืดหยุ่นมากขึ้นและคุณสามารถทำให้ขาข้างต้นได้ เครื่องบัลเล่ต์

แบบฝึกหัดนี้ยืมมาจากบัลเล่รินซึ่งยืดกล้ามเนื้อของขาพึ่งพาหนึ่งในพวกเขาบนหน้าคาน ค้นหาเครื่องบินไปที่ Lorn ด้วยสายพาน (ตัวอย่างเช่นโต๊ะวางขาข้างหนึ่งบนคานและทำให้เอียงไปที่พื้นพยายามที่จะไม่งอขาในหัวเข่า; ยืด ikr.

นั่งบนพื้นแล้วแยกขาของคุณให้กว้างที่สุด จับถุงเท้าด้วยมือและด้ายไปที่พื้นในขณะที่รักษาหลังของคุณในตำแหน่งที่ตรง ยืดในตำแหน่งโกหก

นอนที่ด้านหลังมือขวาและขาซ้ายถืออยู่ในตำแหน่งตรงบนพื้น ขันขาขวาให้แน่นที่สุดเท่าที่จะทำได้แล้ววางลงและสปริงเล็กน้อยด้วยมือซ้ายของเธอ ทำการกระทำที่คล้ายกันด้วยเท้าซ้าย;

หลังจากการออกกำลังกายไม่กี่วันลองนั่งบนเส้นใหญ่: ช้าและแกว่งอย่างราบรื่นมันยกขึ้นจากนั้นลดร่างกาย ในระหว่างการออกกำลังกายคุณสามารถรู้สึกเจ็บปวดเล็กน้อย - นี่เป็นสัญญาณว่ากล้ามเนื้อยืดออกไป

อย่างไรก็ตามไม่ควรคลั่งไคล้ในระหว่างการยืด: โหลดมากเกินไปอาจทำให้เกิดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อร้ายแรง เราแนะนำให้คุณไม่ไล่ตามผลลัพธ์ที่รวดเร็วและจ่ายค่าฝึกอบรมทุกวัน 30-40 นาที

SportsOvetyru

เราใช้คุกกี้
เราใช้คุกกี้เพื่อให้แน่ใจว่าเราให้ประสบการณ์ที่ดีที่สุดในเว็บไซต์ของเรา โดยใช้เว็บไซต์ที่คุณยอมรับการใช้คุกกี้ของเรา
อนุญาตให้คุกกี้