วิธีการเลือก Phytball ขนาดสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์และทารก
phytball คืออะไรและทำไมจึงจำเป็น
ลูกบอลยิมนาสติกเป็นประเภทที่ง่ายที่สุดของเครื่องจำลองประเภทสากล เหมาะสำหรับการออกกำลังกายหลายแบบสามารถใช้เป็นองค์ประกอบหลักหรือความซับซ้อนของการเคลื่อนไหวของการจำลอง มันทำจากวัสดุยางที่ทนทานซึ่งสามารถทนต่อการโหลดขนาดใหญ่ Fitball จะมาในอากาศธรรมดาซึ่งยกเว้นความแข็งแกร่งที่เหลือเชื่อทำให้คล้ายกับลูกโป่ง
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการออกกำลังกาย Fitball →
ทิศทางหลักในการฝึกอบรมกับ Phytball:
- การออกกำลังกายพลังงาน (เฉพาะกับน้ำหนักของร่างกายของคุณเองโดยไม่ต้อง burdening)
- การเคลื่อนไหวยิมนาสติก
- แบบฝึกหัดจากโยคะและ ตำแหน่งคงที่
- การคืนค่าและการฟื้นฟูสมรรถภาพ
ความเป็นไปได้ที่หลากหลายทำให้ลูกบอลขนาดใหญ่สำหรับการจำลองการออกกำลังกายสากลอย่างเต็มที่ซึ่งเหมาะสำหรับเป้าหมายการฝึกอบรมใด ๆ
fitbol คุณสมบัติการลดน้ำหนักหมายถึง
ด้วยตัวเองบอลคืออะไรไม่ใช่เครื่องเขียนไขมันที่มีมนต์ขลัง เพื่อให้บรรลุถึงผลที่ต้องการมีความจำเป็นต้องเลือกโปรแกรมการออกกำลังกายบางอย่างในนั้น ตัวอย่างเช่นในสโมสรกีฬามีบทเรียนโยคะและพิลาทิสใน Phytball พวกเขาช่วยให้ผู้ที่ต้องการนำร่างกายของพวกเขาไปสู่ความสมบูรณ์แบบ การเคลื่อนไหวแบบคงที่ช้าบนพื้นผิวลูกที่ไม่เสถียรค่อนข้างสามารถเปลี่ยนกระเพาะอาหารค่อนข้างแบนในที่สมบูรณ์แบบ อย่างไรก็ตามสำหรับการเผาไหม้ของมวลไขมันแข็งมากขึ้นพิลาเต้และโยคะจะไม่พอดีกับ Phytball ที่มีพลังหรือช่วงเวลา Phytball นั้นเหมาะสมกว่า มันเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่มีอาการบวมบนลูกบอลดันขึ้นจากมัน Squats, Mahams, Twisting และแบบฝึกหัดอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับลูกบอล
ผลประโยชน์และอันตราย Fitball
ในแง่ของผลประโยชน์และข้อห้ามลูกยิมนาสติกเป็นเกมจำลองที่ดีที่สุด มันไม่มีข้อเสียเปรียบ
ข้อได้เปรียบหลัก:
- ความสามารถในการเปลี่ยนแปลงโหลดจากความซับซ้อนที่ซับซ้อนอย่างไม่น่าเชื่อ (ภาวะแทรกซ้อนของพลังงานทั่วไปและการเคลื่อนไหวยิมนาสติก)
- การพัฒนาความยืดหยุ่นการประสานงานการเคลื่อนไหวและความสมดุล .
- โหลดสุขภาพบนกระดูกสันหลังและข้อต่อ
- การใช้จ่ายแคลอรี่และการเผาผลาญไขมันที่มีประสิทธิภาพ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการออกกำลังกาย Fitball สำหรับ Slimming →
- การพัฒนาธรรมชาติของ Musculature ความงาม
- ช่องแคบของกล้ามเนื้อร่างกายทั้งหมด (รวมถึงเลเยอร์ลึก)
ขอบคุณข้อได้เปรียบเช่นนี้ลูกบอลสำหรับออกกำลังกายเรียกว่าหนึ่งในเครื่องจำลองที่ปลอดภัยและมีประโยชน์ที่สุด สามารถพบได้ในศูนย์ฟื้นฟูสมรรถภาพส่วนใหญ่ นอกจากนี้ลูกบอลสำหรับออกกำลังกายเป็นเกมจำลองที่ดีที่สุดในระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามข้อ จำกัด เพียงอย่างเดียวคือไตรมาสแรก เมื่อโหลดใด ๆ ที่มีข้อห้าม สำหรับช่วงเวลาอื่นการออกกำลังกายดังกล่าว (ภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญ) จะมีประโยชน์
