ผีเสื้อบนเล็บทำด้วยตัวเอง

สินค้าคงคลังนี้ช่วยให้คุณสามารถเพิ่มภาระได้อย่างมีนัยสำคัญเมื่อทำแบบฝึกหัดอุ่นเครื่องทั่วไป มันทำให้เป็นไปได้ที่จะใช้กล้ามเนื้อทุกกลุ่มอย่างแน่นอนโดยไม่ใช้กระดูกสันหลังและข้อต่อ สำหรับด้านล่างของร่างกายมันมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับ Squats ที่มีแถบยางที่ขาเพราะมันทำให้การออกกำลังกายมีความซับซ้อน นี่คือสาเหตุที่แรงต้านทานซึ่งถูกบังคับให้เอาชนะนักกีฬาพร้อมกันกับโหลดจริง ๆ แล้ว Squats เอง

หมากฝรั่งสำหรับกีฬา

อะไรคืออะไร

ในความเป็นจริงมันเป็นวงยืดหยุ่นปิดในวงแหวนซึ่งในกระบวนการทำแบบฝึกหัดทางกายภาพคุณต้องยืดด้วยแอมพลิจูดที่แตกต่างกัน อุปกรณ์เสริมถูกเรียกว่าแตกต่างกัน: เหงือกออกกำลังกาย, espander-loop, มินิเทป, expander เท้า, มินิวง, วงมินิ, วงต้านทาน, ฯลฯ

อย่าสับสนกับลูปยางและริบบิ้นยืดหยุ่น ความแตกต่างจากขนาดแรกในขนาดของแหวน (ลูปของเส้นผ่านศูนย์กลางมีมากขึ้นมาก) และที่สองโดยทั่วไปไม่ปิด

หมากฝรั่งสามารถมีระดับความแข็งแกร่งที่แตกต่างกันขอบคุณที่นักกีฬาสามารถเพิ่มหรือลดภาระ หากคุณวางแผนที่จะทำอย่างจริงจังเราขอแนะนำให้รับชุดขยายที่มีความต้านทานต่างกันทันที ดังนั้นคุณสามารถสร้างภาระที่เพียงพอสำหรับกล้ามเนื้อที่แตกต่างกัน

แบบฝึกหัดที่มี Expander นอน

การโกหกสามารถทำได้โดยการวัดประเภทต่าง ๆ บิดและงอประเภทต่างๆ Speders สำหรับขาที่สามารถใช้งานได้ในกรณีนี้อาจมีความหลากหลายของสปีชีส์

  • เท้าดัดนอนอยู่บนท้อง เพื่อเติมเต็มปลายขาและบนผนังฝั่งตรงข้าม (หลอด, เฟอร์นิเจอร์หนัก) นอนบนพรมคว่ำหน้าลง ย้ายจากผนังหรือสนับสนุนระยะทางที่คุณสามารถรู้สึกถึงความตึงเครียดของสปริงหรือสายรัด ค่อยๆงอขาในหัวเข่าแก้ไขสองสามวินาทีในตำแหน่งบนและกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
  • ล็อคปลายด้านหนึ่งบนเบ็ดในผนังท่อหรือเฟอร์นิเจอร์หนักและปลายที่สองของกระดูกหน้าแข้ง นอนอยู่บนพื้นนำเท้าไปทางด้านข้างด้วยความพยายามสูงสุด ดำเนินการสลับกันแต่ละเท้า
  • ใส่ริบบิ้นที่ด้านหลังและปลายของมันจะถูกโฮสต์ระหว่างฝ่ามือและพื้น กด ริบบิ้นยืดหยุ่นสามารถพับได้สองครั้งหรือสามครั้งขึ้นอยู่กับความยืดหยุ่นและความยาว Push Ups สามารถทำได้ด้วย Expander นักเล่นสกี
  • นอนหงายบนพรมวางเท้าบนพื้นโค้งงอเข่า ถือมือจับหนึ่งของกระสุนปืนผีเสื้อระหว่างสะโพกและใช้เวลาที่สองในมือ หมวกกินีของปกกีฬา ฉีกไหล่จากพื้นเล็กน้อยและทำให้ส่วนบนของร่างกายเข่า ผ้าซึ่มจะต้องกดลงไปที่พื้น

ระวังเมื่อออกกำลังกาย แก้ไขสูงสุดที่เชื่อถือได้สูงสุดของการจำลองไปยังผนังหรือการสนับสนุน

คุณสมบัติของ squats กับยาง

หากคุณสนใจที่จะหมอบกับหมอบกับฟิตเนสลองนึกภาพสิ่งที่คุณทำแบบฝึกหัดปกติ แต่มีเหงือกเหยียดระหว่างขาของคุณ ในช่วง Squats นอกเหนือจากการทำงานกับน้ำหนักของมันคุณต้องส่งผ่านไปทางด้านข้างเอาชนะความต้านทานของ Expander นำเสนอ? เห็นด้วยภารกิจได้มีความซับซ้อนมากขึ้น

มีหลายรูปแบบสำหรับการวางหมากฝรั่งในระหว่างการดำเนินการของ squats อุปกรณ์เสริมยังใช้สำหรับภาวะแทรกซ้อนของการเคลื่อนย้ายยืดการปั๊มและที่อยู่อาศัยรอยย่น

การออกกำลังกายผีเสื้อจำลอง (Espander) สำหรับกล้ามเนื้อประเภทต่าง ๆ

เครื่องจำลองผีเสื้อมีวัตถุประสงค์เพื่อพัฒนากล้ามเนื้อเต้านม งานในเครื่องจำลองนี้คล้ายกับการเดินสายด้วยดัมเบลล์บนม้านั่งแนวนอนหรือปรับขนาดมือในครอสโอเวอร์ ข้อได้เปรียบที่ไม่ต้องสงสัยของ Simulator นี้คือการออกแบบของมันช่วยให้คุณทำงานกับกล้ามเนื้อหน้าอกที่มีส่วนร่วมน้อยที่สุดของกล้ามเนื้อเสริม ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจที่ตัวจำลองผีเสื้อเรียกว่า Pek-Deck จริง ๆ และการออกกำลังกายนั้นเรียกว่าผีเสื้อเนื่องจากการเคลื่อนไหวที่ดำเนินการโดยนักกีฬาที่มีลักษณะคล้ายปีกของแมลงนี้

ใช้และข้อเสียของการออกกำลังกายผีเสื้อบนหน้าอก

ความใหม่ของโรงยิมวัตถุประสงค์ที่เป็นชุดของมวลกล้ามเนื้อจำลองนี้จะไม่เป็นตัวเลือกที่ดี มันไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อสร้างมวลของกล้ามเนื้อเต้านม Simulator Pek-Deck เป็นตัวเลือกสำหรับนักกีฬาที่มีประสบการณ์ที่ทำงานกับคุณภาพของกล้ามเนื้อโดยมีปริมาณที่ต้องการดีแน่นอนสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายมีวัตถุประสงค์เพื่อลดน้ำหนักหรือรักษารูปแบบกายภาพเช่นเดียวกับผู้หญิง

จากข้อเสียที่สำคัญของ Simulator Batterfly คุณสามารถทำเครื่องหมายวิถีการเคลื่อนไหวคงที่ของการเคลื่อนไหว มันไม่อนุญาตให้ทำงานกล้ามเนื้อเต้านมในมุมที่ต้องการ

การผสมพันธุ์มือในการจำลอง: เทคนิคการดำเนินการ

การออกกำลังกายดำเนินการเป็นพิเศษ การหมุนเวียนคือ Peck-Dec

  • จากตำแหน่งเดิมทำให้หายใจกระจายที่จับของเครื่องจำลองกลับไปที่ระดับของเดลต้าของคุณ (ไหล่) ของคุณ เพื่อผสมพันธุ์ของตัวจำลองด้วยมือหลังแล้วสำหรับตัวเองที่นั่นเท่าที่จะทำได้ - ไม่จำเป็นสำหรับรูปสี่เหลี่ยมคางหมูจะเปิดอยู่และขโมยโหลดจาก Deltow ด้านหลังที่เราไม่สนใจเรา ต้องการเพียงการศึกษาของ Delt ด้านหลัง จำได้ไหม?
  • ข้อศอกด้วยทั้งหมดนี้ไม่ได้ลดลงและถือที่ระดับ Delton ของคุณ (ไหล่) ของคุณ
  • ในวิถีการเคลื่อนไหวขั้นสุดท้ายเมื่อคุณนำด้ามจับไปจนถึงระดับของไหล่ของคุณงานของคุณคือการลดระดับสูงสุดดังนั้น ทำการหยุดชั่วคราวในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 1-2 วินาทีและให้ความเครียดอย่างแน่นหนาสามเหลี่ยมปากแม่น้ำด้านหลัง
  • ในวิถีสุดท้ายของการเคลื่อนไหวมันถูกหายใจออกและหลังจากหยุดชั่วคราว (1-2 วินาที) ช้าๆภายใต้การควบคุมละเว้นการจำลองการจัดการกับตำแหน่งเดิม แต่ไม่ใช่ท้ายที่สุด ผ่อนคลายเดลต้าด้านหลัง
  • ทำซ้ำทุกอย่างอีกครั้งคุณต้องมีการทำซ้ำจำนวนมาก (อ่านเกี่ยวกับการทำซ้ำในตอนท้ายของบทความ)

กล้ามเนื้อทำงานเมื่ออ่านใน Pec Dec

เป้าหมายกล้ามเนื้อที่ทำงานในผีเสื้อจำลองเหล่านี้เป็นกล้ามเนื้อเต้านมขนาดใหญ่ โฟกัสของภาระที่ตกลงมาที่ส่วนกลางของกล้ามเนื้อหน้าอก นอกจากนี้ยังเป็นไปไม่ได้ที่จะแยกออกจากงานของกล้ามเนื้อ Deltoid และกล้ามเนื้อเกียร์ด้านหน้า หากคุณลึกซึ้งยิ่งขึ้นในกายวิภาคศาสตร์จริงๆคุณสามารถคำนึงถึงความเครียดของหน้าอกขนาดเล็กกล้ามเนื้อกว้างที่สุดสี่เหลี่ยมคางหมูและกล้ามเนื้อไหล่ แต่งานของพวกเขาในการจำลองนั้นน้อยที่สุด

กล้ามเนื้อทำงานอะไรในการจัดการมือในการจำลอง?

อย่างน้อยผสมมือในการจำลองและโดดเดี่ยวมันจะยังคงใช้กล้ามเนื้อที่ใหญ่และรองจำนวนเพียงพอ ให้ส่วนใหญ่ไม่ได้มีส่วนร่วมในการเคลื่อนไหวของตัวเองและใช้งานได้ในแบบสแตติกเท่านั้น เหมือนกันทั้งหมดที่พวกเขาได้รับจำนวนหนึ่งโหลด

กล้ามเนื้อหลักรวมถึง

การออกกำลังกาย Squats ด้วยแถบยางที่ขามีประสิทธิภาพอย่างยิ่งสำหรับก้น! วิธี Squat ที่เหมาะสมกับการออกกำลังกายยืดหยุ่นที่ขาสำหรับก้นหาจากเรา!

-music

-nextorate

-rubiki

-poysk บนไดอารี่

ลักษณะอีเมล

- ผู้อ่านที่สมบูรณ์แบบ

- ชุมชน

ภาพพื้นหลัง

ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจที่สุดเกี่ยวกับผีเสื้อ

ผีเสื้อคือการสร้างความงามที่เหลือเชื่อค่อนข้างเปราะบางและปอด พวกเขาน่าประทับใจไม่เพียง แต่ด้วยรูปลักษณ์ของพวกเขา แต่ยังรวมถึงความสว่างพิสูจน์ให้เห็นถึงความประหลาดใจของโลกรอบตัวเรา

เป็นครั้งแรกกับหนอนผีเสื้อลักษณะที่ไม่พึงประสงค์พวกเขาจะถูกห่อหุ้มด้วยรังไหมและกลับชาติมาเกิดในความงามที่ได้รับรางวัล แต่น่าเสียดายที่มีอายุสั้น เราได้รวบรวมข้อเท็จจริงที่น่าสนใจเกี่ยวกับผีเสื้อเพราะพวกเขามีความสอดคล้องกับสีของพวกเขาเท่านั้น

ขนาดที่เล็กที่สุดของผีเสื้อที่เรียกว่า acetosis มีขอบเขตของปีกไม่เกิน 2 มิลลิเมตรและมากที่สุด - Agrippine เป็นที่รู้จักกันใน 30 เซนติเมตร

Používáme cookies.
Cookies používáme, abychom zajistili, že vám poskytneme nejlepší zkušenosti na našich webových stránkách. Pomocí webových stránek souhlasíte s naším využitím cookies.
Povolit cookies.